日記
2012年2月17日(金)
体重67.4kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー 386 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 1,814 kcal

1400kcal/日

×

夕食後間食しない

○

朝晩体重測定

○

ゆる+メラカーヴィー1回/日

×

スロージョギング1時間/日

×

夕食後2時間は寝ない

○

朝晩体重差を1kg以内に

×

半身浴1時間以上

×

15000歩/日(ジョギング含む)

×

食事に30分以上かける

×

よく噛む

○

温かいお茶を飲みながら食事

○

暴飲暴食しない

○

風呂上がりに鏡で体型チェック

○

4日目(夜)

22:21
体重67.4kg  体脂肪率26.8%





全て半量。
それでも増えるが、
出張中は制限あるので
しょうがない(´Д`)
土日にまた整える。


コメント
2012年2月17日 23:08

こんばんわぁ。

うわーすごい!
食べたものをマメに記録されてるんですね。

私は今朝何を食べたかももう思い出せません。
デブがさらに老化ですか?おや??

ところで体型が似ていると思っていましたが
hm2210さんの方がはるかに体重も軽く
体脂肪も少ないですよね。。
すみません、失礼しました・・・

はやくhm2210さんに追いつけるよう
がんばりますね!
2012年2月18日 06:50
おはようございます(*´∇`*)あ、今回の細かい記録は外食で暴飲暴食しないよう戒めるためで、普段は決まったものが殆どなのでそんなに記録はしないのです。食べたものって忘れますよね。私もかな〜りそうです(゜ο°;)
みかんのたねさんは私よりも身長が高いので、大体似た感じだなと励みにさせていただいています。ありがたや(^人^)
お互いのんびりまったり参りましょう(^_^)

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44歳 女性 身長:170.0cm
【自分ルール覚え書き】(´Д`)
期間;5ヶ月;2/14 〜7/14まで。
目標;1ヶ月 1〜1.5kg あわよくば2kg減
@食事(一日分)‥‥‥‥‥‥‥‥
発芽玄米240g /ヨーグルト100g+ ジャム40g /酵素50cc /オリーブオイル大1 /納豆1パック /りんご100g /野菜たくさん
=total1000kc
これにたんぱく質や間食を適当にバランスよく400kc.プラスする。
※デフォ以外は写真付きで記録。
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
A運動(一日分)
*スロージョギング5km
*ゆる+メラメラカーヴィー×1回
*15000歩(ジョギング歩数含む)
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
B半身浴
一時間以上
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
C朝晩の体重差を500g以内に。
勝敗をつける。
2012年2月14日スタート
開始時67.0kg 27.0%
-0.6kg -0.8%
現在66.4kg 26.2%
あと9.4kg あと6.2%
目標57.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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40代後半 女性 
161.0cm 64.2s

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37歳 女性 
164.0cm 63.9s

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