ダイエット日記 > yucariさんのマイページ > 2月17日(31日目)☆1ヶ月
日記
2012年2月17日(金)
体重71.0kg   体脂肪率40.3%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

○

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

未記入

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

○

通勤時、家から駅までは歩く

○

休みの日はジムへ!

未記入

骨盤体操

未記入

2月17日(31日目)☆1ヶ月

00:00
体重71.0kg  体脂肪率40.3%

朝ごはん パステルゼリー半分(オレンジ)、ポタージュスープ=205kcal

昼ごはん ごはんお茶碗1杯、コンソメスープ、スパサラ、ポークチャップ=1000kcal

夜ごはん なし


1日総カロリー=1205kcal


万歩計=12467歩(601、0kcal)

半身浴1時間



今日で置き換えダイエットを始めて1ヶ月が経ちました!


☆1ヶ月の結果☆

体重-8.0kg 体脂肪-9.7%


個人的な感想としてはもうちょっと頑張れたかなって感じです。

1ヶ月-8kgとか十分やん!とか体壊すでー!と思われるかもしれませんが、本人はいたって元気ですw

というかむしろ体が軽くなって以前より体調は良いくらいです!w


ただ欲を言うなら、もうちょっと減らしたかったっ!!
ってだけですw


今日はお昼がびびるくらいカロリー高くて目玉飛び出そうやったので帰りに一駅分歩きました(´・ω・`)

そういえば最近減りがかなり悪い・・・。

急に体重が落ちた&食事制限で基礎代謝が落ちてるのかなぁ。


本当は65`切ったらまたジムに通おうかと思ってたのですが
ちょっと早めに再開した方がいいかも><;


以前はちょっと増えたり減らなかっただけで停滞期かも!ってビクビクしてましたがこれがほんとの停滞期なのでしょうかw

とか言ってまた明日になったら減るのかな・・・w


まだ1ヶ月じゃー自分の体の事もよくわからないので、爆発しない様に今の生活を続けるのみです><


あまり停滞が続く様ならジム再開も視野に入れておかないとっ!!


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30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.3s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.1s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.6s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.7s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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