日記
2012年2月17日(金)

朝に体重をはかり、記録した。

○

夜9時までに飲食を終えた

未記入

テレビ体操をした。

未記入

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

食べた物を全部ノートに書いた。

○

炭水化物+炭水化物はやらない。

○

最近夕飯を食べた後パタンと寝てしまうのに朝もなかなか起きれない。
ピンキーになかなか書けなくなってますが、一番の問題は、昨日もおとといもカロリー書いてないよーってこと。

ううむ。
夜は眠くて書けないし、朝はぎりぎりまで寝てるし。。。
ちょっと記録の付け方工夫してこのままズルズルいかないようにしよう。

好きなパンを売ってるお店を発見できたのはいいんだけど、明日のお昼に食べようと思って買ったのに二つも食べちゃたよ。
昼を軽くすると夕方間食するなあ。
昼にがっつり食べた方がいいのかな?

カロリーが同じなら回数を分けた方が痩せるらしいが、回数を分けると量も増えるんだよな。

昨日も今日も歩道がつるんつるんでお散歩断念。
歩きたいよー。

さて。もう夕方ですが、今日、目標にしてたことを書いておきます。

今日の目標。
ゆっくり食べる。
一口につきいつもより5回多く噛む。
食べた物をすぐにメモする。
姿勢に気をつける。
歩くときは腰から歩く感じで、立ってるときは歌を歌う時みたいにおなかに力を入れることを意識、座った時は足とおなかにきちんと力を入れてフニャフニャしないようにする。


コメント
2012年2月17日 22:22
確かにずるずるいくと書かなくて終わっちゃうパターンになっちゃいますね〜(;´∀`A

そんなのしょっちゅうです・・・orz

ガッツリ食べると、夜もガッツリ食べたくなるらしいって何かで読んだんですが・・・

一番いいのはお腹がいっぱいのときに食べ物を買って極力身の回りに食べ物置かないほうが、なんとかガマンできる気がします(;・∀・)

歩きたいときに歩けないのってちょっとストレス溜まりますね(TдT)
もう2月も後10日ちょっと!
もうちょっとのガマンです♪

かほるさんの地域だと春も少し遅いかもだけど、春の散歩はお花が多くて歩くの楽しみですね♪
2012年2月18日 08:10
>なつさん。
はい。どこかで止めないと自然消滅のパターンになってしまうので毎日書くのが大事だなと思います。

昼と夕方の間に少しだけ何か食べて夜軽くするといいらしいのですが。少しだけってのが難しいです。

おなか空いてるときに買い物するとたくさん買ってしまいますよね。
こちらは春になると、梅も桃も桜も一斉に咲くので華やかですよ。
ゆったりがんばっていきまする。

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47歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

グラフリセットしました。
開始体重を2014年3月11日のものにしました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、2014年8月、またもや戻ってきました。
2012年1月21日スタート
開始時96.0kg 52.4%
-3.4kg -1.9%
現在92.6kg 50.5%
あと37.6kg あと26.5%
目標55.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

39歳 女性 
154.0cm 94.5s

ゆぎ
35歳 女性 
155.0cm 90.8s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.4s

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

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