日記
2012年2月17日(金)
体重58.8kg   体脂肪率29.7%

18時以降は食べない

未記入

お菓子は14時まで1日150kcalまで

未記入

食事はゆっくり良く噛んで食べる

未記入

水分を沢山とる(1.5~2L/日)

未記入

朝と風呂上りにストレッチ

未記入

お風呂でマッサージ(肉質を柔らかく)

未記入

お風呂上りはbodyクリームとoil

未記入

汗をかく

未記入

筋トレ(体芯幹、尻、腹)

未記入

最低3日/週で有酸素運動

未記入

早寝早起き

未記入

常に向上心、綺麗になりたいと強く意識する

未記入

お通じ

未記入

0日目(6)

00:00
体重58.8kg  体脂肪率29.7%

お休み

今日は運動してきた
明日からダイエット再開します!


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20代後半 女性 身長:163.0cm

7月からダイエット再開!

不規則な生活と、暴食により過去最重量に

運動と食事制限で痩せたい

がんばる!



とにかく、まずは59kgまで戻すことから始めます
2012年1月25日スタート
開始時62.3kg 30.0%
+0.1kg -0.4%
現在62.4kg 29.6%
あと3.4kg あと4.6%
目標59.0kg 25.0%

 

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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