日記
2012年2月17日(金)

筋肉痛

16:56

http://ameblo.jp/dieter-midori/entry-11167527683.html

朝食: 納豆ご飯(納豆、ごはん、じゃこ少々、卵、ねぎ、鮭フレーク)、ウィンナー
昼食: バナナ、コストコ試食(うどん、チキン)
夕食: カレーライス、サラダ、スモークサーモン、グレープフルーツ

エクササイズ: エリプティカル1時間(-600kcal)、ターボキックボクシング1時間


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30代後半 女性 身長:153.0cm
アメリカに引越して以来、体重増加の一途。。。これはヤバいとダイエット開始。

2012年1月から再始動。
2011年8月より増えて72kgからの開始。
なるべく毎日ジム通いすることが目標。
2011年8月20日スタート
開始時72.0kg   
-9.6kg
現在62.4kg 33.7%
あと12.4kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 62.6s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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