日記
2012年2月17日(金)
体重72.4kg   体脂肪率40.9%

体重測定

○

1日1食+デザート目測1500kcal以内の食事

×

ウォーキング

○

昼寝しない

×

○

めも

14:05
体重72.4kg  体脂肪率40.9%

ごはん500Kcal

ぎょうざ皮400Kcal
豚ひき肉300Kcal
野菜、ゴマ油200Kcal

みかん5個150Kcal

一口チョコ14個420Kcal
ぎょうざ皮3枚50Kcal
ポテチ5枚くらい50Kcal

・摂取計2070Kcal


・総消費2618Kcal
活動消費1092Kcal
脂肪燃焼46.8g
17948歩


チョコが・・・orz
ついついやめれなかった。
朝から起きてるだけあって消費カロリーはいつもより多いけども。

とりあえず明日からは根性で起きてウォーキング行こう。
無理やりでもやらないと、1日が無駄になる。
仕事も頑張らないと!


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30代後半 女性 身長:163.2cm
子供の時から太っています。
大学時代に今より10キロほどダイエット成功したことがありますが、あっという間にリバウンドして現在の体型のままあまり変化がありません。
痩せたい痩せたいと思っていながら意思がめちゃくちゃ弱く、年中ダイエット中・・・知識だけが豊富なデブです。
すぐ挫折してしまうので、続けられる緩めなダイエットでやっていこうと思います。

仕事のため昼夜逆転で、普通の人の朝7時が14時です。
夜11時が朝6時って感じです。
痩せたら普通のOLに転職することも夢の一つです。

痩せたい主な理由は、お洋服が好きだからです。
接客されるのが苦痛で通販でL〜LLサイズの服を買っています・・・好きな服をちゃんと着こなしたいです。
『Λabyrinth』『Par Avion』『franche lippee』などのメルヘン系のお洋服が好きです。

まずは大学時代の65キロへ。
そこから標準体型まで頑張って落としていきます。

同じような方がいましたら、仲良くしてください☆

10/31…68s
11/30…66s
12/31…64s
1/31…62Kg
2/28…60Kg
3/31…58Kg
4/30…56kg
5/31…54Kg
6/30…53kg

標準体重:(163-100)×0.9=56.7kg
アイドル体重:(163-100)×0.8=50.4kg

★ごほうびリスト★
69Kg→アナスイのチーク
65Kg→

停滞期に突入したらジムとかヨガとか加圧とか、調べて入会する。

60Kg→好きなブランドの服を買う。
55Kg→エステや美容関連。
2011年10月15日スタート
開始時73.6kg 40.6%
-3.5kg -3.1%
現在70.1kg 37.5%
あと10.1kg あと7.5%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

えりか(*´∀`*)♪
30代前半 女性 
153.5cm 57.5s

みはる
44歳 女性 
165.0cm 73.6s

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