日記
2012年2月17日(金)
収支カロリー -359 kcal
摂取カロリー 1,084 kcal
消費カロリー 1,443 kcal

朝と夜体重を測る

○

消費カロリー>摂取カロリー

○

快便

○

仕事帰りに買い食いしない

未記入

朝シャン× 夜風呂○

未記入

踏み台昇降

未記入

×

○

○

20時以降間食禁止

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

お菓子を食べるなら300kcal以下

○

1日1回は野菜を食べる

○

何かしら運動

×

買いました〜♪

11:11
体重46.6kg

ずっと欲しかった食品計量
これでちゃんとカロリー計算もできる☆
てかごはん100gって結構食べてもいいんね!

カロリーは「簡単!栄養andカロリー計算」って所が
写真付きで詳しくて分かりやすい♪

〜朝〜
ごはん100g(きなこ,ふりかけ)212kcal
みかん大1/3 24kcal

合計=236kcal

〜昼〜
ごはん135g(豚そぼろ) 240kcal
アルトバイエルン3本 215kcal
みかん大1/3 24kcal

合計=479kcal

〜夜〜
ごはん87g(豚そぼろ) 160kcal
春雨スープ(かき卵) 99kcal
アルトバイエルン1本 72kcal
みかん大1/3 24kcal
ラブレ(低カロ) 14kcal

合計=369kcal


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26歳 女性 身長:152.4cm
ダイエット成功とリバウンドの繰り返し(。-_-。)
服が入らなくて、苦しくて日々ストレスなので
なんとか痩せようとダイエット復活!!
ダイエット仲間募集(*^ω^*)♪

○これまでの経過○
2011.12月 49.4kg
↓-4kg
2012.03月 45.2kg
↓+6kg
2014.07月 51.0kg
↓-4.5kg
2014.10月 46.5kg
↓+9.2kg
2016.08月 55.7kg

第一目標→49.8kg★2016年12月29日達成★
第二目標→47.6kg★2017年7月14日達成★
第三目標→45.0kg(9月初め)

●体重経過●〜2週間毎〜
2011年12月〜2012年3月
49.4→47.8 -1.6
47.8→48.3 +0.5(-1.1)
48.3→47.0 -1.3(-2.4)
47.0→47.0 -0.0(-2.4)
47.0→46.2 -0.8(-3.2)
46.2→45.2 -1.0(-4.2)
---------リセット--------
2014年7月〜10月
51.0→49.9 -1.1
49.9→50.6 +0.7(-0.4)
50.6→49.7 -0.9(-1.3)
49.7→49.7 ±0 (-1.3)
49.7→48.4 -1.3(-2.6)
48.4→47.4 -1.0(-3.6)
47.4→47.4 ±0 (-3.6)
47.4→46.5 -0.9(-4.5)
---------リセット--------
2016年
08月10日→55.7kg*35.5%
09月10日→53.5kg*34.8%(-2.2kg、-0.7%)
10月10日→52.9kg*34.7%(-2.8kg、-0.8%)
11月10日→51.2kg*33.6%(-4.5kg、-1.9%)
12月10日→50.5kg*33.0%(-5.2kg、-2.5%)
2017年
01月10日→49.7kg*32.3%(-6.0kg、-3.2%)
02月10日→49.5kg*32.3%(-6.2kg、-3.2%)
03月10日→49.1kg*30.7%(-6.6kg、-4.8%)
04月10日→48.6kg*31.1%(-7.1kg、-4.4%)
05月10日→48.6kg*29.9%(-7.1kg、-5.6%)
06月10日→48.5kg*30.5%(-7.2kg、-5.0%)
07月10日→48.1kg*31.0%(-7.6kg、-4.5%)
08月10日→48.0kg*30.6%(-7.7kg、-4.9%)
09月10日→記録漏れ
10月07日→47.8kg*30.6%(-7.9kg、-4.9%)
11月12日→47.5kg*29.8%(-8.2kg、-5.7%)
12月10日→48.1kg*30.1%(-7.6kg、-5.4%)
2018年
01月10日→47.5kg*29.5%(-8.2kg、-6.0%)
04月14日→49.5kg*31.2%(-6.2kg、-4.3%)
05月10日→48.6kg*31.4%(-7.1kg、-4.1%)
06月09日→49.1kg*30.4%(-6.6kg、-5.1%)
07月10日→48.6kg*32.1%(-7.1kg、-3.4%)
08月17日→47.8kg*30.8%(-7.9kg、-4.7%)
09月14日→47.5kg*29.2%(-8.2kg、-6.3%)
2019年
01月12日→50.2kg*31.7%(-5.5kg、-3.8%)
02月12日→50.7kg*32.1%(-5.0kg、-3.4%)
03月10日→49.7kg*31.6%(-6.0kg、-3.9%)
04月10日→50.1kg*31.8%(-5.6kg、-3.7%)
06月10日→51.3kg*33.2%(-4.4kg、-2.3%)
07月10日→49.8kg*30.5%(-5.9kg、-5.0%)
08月17日→48.5kg*29.8%(-7.2kg、-5.7%)
2011年12月16日スタート
開始時55.7kg 35.5%
-6.7kg -5.1%
現在49.0kg 30.4%
あと4kg あと5.4%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
2 3 6 7
8 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

のの
女性 
153.0cm 50.6s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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なったん
30歳 女性 
161.0cm 58.0s

29歳 女性 
159.1cm 67.0s

しーちゃん
24歳 女性 
150.0cm 59.0s

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