日記
2010年1月31日(日)
体重63.6kg   体脂肪率26.5%

間食NG!!

○

夕食前に必ずヨーグルトを食べる!!

○

腹八分目!!

×

部分痩せ運動をする!!

○

半身浴を20分間する!!

○

なるべく高タンパク質、低脂肪の食材を食べる!!

○

筋トレ

○

夜ご飯の後にはなんにも食べない!!

○

2日目ー!!

00:00
体重63.6kg  体脂肪率26.5%

今日は起きるのが遅かったので朝昼兼になってしまいました;;

〜朝&昼ご飯〜
・苺・・・5粒
・パイナップル・・・2切れ
・牛乳・・・1杯
・オクラと豆腐の味噌汁・・・1杯

〜夜ご飯〜
・豆乳味噌汁・・・1杯
・シチュー・・・2杯
・ご飯・・・少し
・ウィンナーとほうれん草のバター炒め・・・少し

これから毎日豆乳飲みます!!


コメント
2010年2月1日 20:58
はじめまして (●´∀`●)

高校デビューめざしてがんばってる
いちごといいます!

桃恋さんは背が高くてうらやましいです!
私はすんごい中途半端なんですよ・・

一緒にがんばりましょうL(o`・Д・o)/

よければわたしのところも遊びに来てください♪
2010年2月1日 21:21
求めている夢がとても近いので応援します☆

あ、ご存知だとは思いますが、
朝食は少なめにカロリーを摂ってしまうと、
ダメなようです(´・ω・)
無理しないで一緒に頑張りましょうねv

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22歳 女性 身長:164.5cm
自分のお腹をみて、「ヤバイ」と思いダイエットをすることを決意!!

まだお腹以外には肉がついてないのでいまのうちにお腹の脂肪をなくしていきたいと思いますww
2010年1月31日スタート
開始時65.0kg 26.5%
-1.4kg ±0%
現在63.6kg 26.5%
あと11.6kg あと6.5%
目標52.0kg 20.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 61.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.3s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

42歳 女性 
152.6cm 58.8s

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