日記
2010年1月31日(日)
体重59.0kg   体脂肪率31.0%

自転車で通勤

○

毎日ぶるぶるベルト

○

お通じ

○

朝ご飯→お茶碗に半分+バナナ

○

1日1回ヨーグルト

×

スローステップ運動 10分×2

○

月曜にウォーキング1時間

×

夜は夕飯以外食べない

○

ひとくちにつき15回噛む

未記入

×

1日目

00:00
体重59.0kg  体脂肪率31.0%

今年こそはと思って始めたダイエット。
がんばろう。
マジで。


ごはん半分
バナナ2本
焼き魚
かぼちゃの煮付け
しじみのお味噌汁

10時のお茶
緑茶とおせんべ2枚


お弁当持参
ごはんは少なめ
箸休めの昆布の佃煮とキューちゃん
おかずは冷凍食品のたらこスパ、きんぴら、のりチキン
卵焼き×2
かぼちゃの煮付け×3個
焼きハム×2
朝の魚を少し
デザートにチョコシュークリーム×1

15時のお茶
ブラックのコーヒーとコロン2粒


カレーライス(いつもより少なめ)
キャベツサラダ
いよかん×3


初日にしてはよくがんばった(*´∀`*)
いくらに乗るからって、2本とかやりすぎだからw
そして毎日恒例のおやつ。
今日は外に行く機会もなかったから食べ過ぎだなorz
お付き合いだし気分転換にいいんだけど、控えめにしなきゃねー( ̄ロ ̄;)
スローステップはこの調子でがんがろう。


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30代後半 女性 身長:159.1cm
目標体重目指してがんばります!
2010年1月31日スタート
開始時59.3kg 34.0%
-0.5kg -3%
現在58.8kg 31.0%
あと8.8kg あと3%
目標50.0kg 28.0%

 

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158.0cm 61.1s

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