日記
2012年2月11日(土)
体重71.7kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -630 kcal
摂取カロリー 2,664 kcal
消費カロリー 3,294 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

×

よく噛んで食べる(1口20回以上)

×

食前に酢だいずスプーン1杯

未記入

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

×

夜8時以降食べない

○

朝1番に白湯を飲む

○

月終わりの体重・体脂肪が月始めより痩せている

未記入

×

高カロリー

19:00
体重71.1kg  体脂肪率25.6%





最近、何かと親がお菓子を作ってる。
1週間前はチーズケーキ。
今週はチョコショートケーキ。

そして明日は自分でバレンタイン用マフィン。




なんとかしないと!



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20代前半 女性 身長:173.5cm
背が高いのに横も広いので痩せてスッキリした体型になりたいです!

目標達成できるようにがんばりますく( ̄Д ̄)ノ

2012年1月2日スタート
開始時76.0kg 27.0%
-4.8kg -1.4%
現在71.2kg 25.6%
あと5.2kg あと2.6%
目標66.0kg 23.0%

 

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.8s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

カフェオレ*
24歳 女性 
154.0cm 49.0s

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