日記
2012年2月11日(土)
体重78.6kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -1,477 kcal
摂取カロリー 1,089 kcal
消費カロリー 2,566 kcal

ピンキー、ノート書いた!

未記入

体重朝、夜測った!

未記入

3食食べた!

未記入

間食しなかった!

未記入

歩いた!

未記入

ストレッチした!

未記入

バイト時の晩御飯&夜食は抜く

○

お休みの時の晩御飯はスープ

○

間食はしない!

×

腹筋20回した?

○

スクワット10回した?

○

ジャンプ10回した?

○

ウォーキング30分以上

○

-5kg記念

18:49
体重78.6kg  体脂肪率39.2%

あー(^o^)
食った。
私はセブンイレブンで働いてるのですが
以前から5kg痩せたら
何か自分にプレゼントしようと思い
ベルギーチョコまんを
プレゼントしました(笑)
アイス食べたかったけど
中華まんセール中だし、チョコまん
にしました!
ごまドーナツは同じバイトの子に
貰いました(テヘペロ

明日からまた間食せず頑張ります!!
 
〜今日の運動〜
 
自宅から店まで自転車なり。
走行距離 6、6km
走行時間 31:30
消費カロリー 117kcal
 
ウォーキング
距離 3.72km
時間 47:18
歩数 5104歩
消費カロリー 131kcal


体重増えたけど
一ヶ月周期で見れば痩せてるんだから
気にしない*
 


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26歳 女性 身長:161.0cm
2013年 完 全 復 活 !
痩せて細くなって女子力UP★


5月 目標 65kg→達成できず
6月 目標 63kg→

◎1/24時点
 83.0kg
◎2/24時点
 74.9kg(−8.1kg)
◎3/24時点
 71.8kg(−11.2kg/−3.1kg)
◎4/24時点
 68.9kg(−14.1kg/−2.9kg)
◎5/24時点
 68.7kg(−14.3kg/−0.2kg)
◎6/25時点
 68.6kg(−14.4kg/−0.1kg)

さぼりー

2013
◎4/27時点
70.6kg(−12.4kg/+2kg)
◎5/27時点
67.2kg(−15.8kg/−3kg)
2012年1月24日スタート
開始時83.0kg 42.0%
-17.7kg -9.9%
現在65.3kg 32.1%
あと2.3kg あと2.1%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.1s

クルミ
女性 
160.0cm 64.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

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セレナ
48歳 女性 
167.0cm 70.3s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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