日記
2012年2月11日(土)
収支カロリー -1,291 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,561 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

×

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

昨日の昼寝のせいで、夜中に目がさえてスナックをポリポリ。
やばい。

明け方4時にまた寝たんだけど、寝起き最悪・・・。
顔が浮腫んでいるのが判るし、罪悪感。

今朝は怖くて体重を量れなかった弱気な私。

ということで、今日から2日間、プチデトックス。
野菜ジュースと野菜、フルーツのみで胃の縮小!


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44歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.9s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.9s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

MINZY
32歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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