日記
2012年2月11日(土)
体重42.0kg   体脂肪率17.0%

口角上げ猫背しない!

○

お通じ

○

ゆっくりよく噛む

○

骨盤ストレッチ

○

体重を測る

○

0時には寝る

○

固形物は20時まで

○

今日は過食しなかったと思ったら100円つもり貯金!

未記入

175日目大豆祭

00:00
体重42.0kg  体脂肪率17.0%


11:00
酵素ジュース
12:30
チャイ
13:30
おからブラウニ(ミックスナッツ・バナナ・プルーンエキス)
16:00
湯葉豆腐チーズ焼き
16:30
おからブラウニ
低脂肪牛乳
17:00
湯葉豆腐ぬるぬる乗せ(キムチ・納豆・もずく・オクラ)
17:30
黒豆1/2袋
18:30
りんごジュース
19:05
ソイラテ

お腹いっぱい…いろいろおかわりしたから。今日から酵素を意識して摂ろうと思います。食べ物から摂取するのは大変なので酵素ジュースやサプリも利用して。あとよく噛む事が大事。
ブラウニは冷やしたほうが美味い事を発見。
★テレビでのメモ書き…
●動物性脂肪は消化に12時間かかるから朝か昼に。(チーズは発酵しててアミノ酸豊富だから大丈夫。でもできるだけ朝に)
●ヨーグルトは無脂肪だけ。(脂肪分は悪玉菌・中性脂肪を増やす)
●生姜は生より加熱してあるものを。(パウダーなら加熱してあり沢山摂れる)
●お風呂に20分以上浸かると血液がどろどろに。

朝…☆きな粉ヨーグルト+果物(バナナ・りんご・キウイ)
☆チーズ+野菜(人参・カボチャ・トマト)
昼…☆おにぎり+スープ(味噌汁)・果物.ヨーグルト
間…☆ミックスナッツ・野菜ジュース・乳酸菌飲料
夜…ココア・コーヒー・納豆
こんな食事が理想。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエット停滞期脱出の為、只今ゆるくマクロビ実践中!【空腹こそ最大の調味料】お腹がぐ~っと鳴ったら若返りホルモン放出する上、ドMダイエットで3ヶ月−5s痩せました。過食症・PMSを乗り越えてキレイにダイエットしていきたい!2011年8月18日にダイエットをスタート。目標だった44sを切りピンキーを始めて改めて綺麗&素敵女子を目指して日々精進です!

★鉄則★
◎便秘しない食生活を心がける!
◎過食したら徹底分析!
2011年11月15日スタート
開始時43.0kg 17.0%
-0.6kg +0.5%
現在42.4kg 17.5%
あと2.4kg あと3.5%
目標40.0kg 14.0%

 

  2017年8月  
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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

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昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 67.4s

おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 74.7s

Qoo
女性 
155.0cm 69.5s

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