日記
2010年1月29日(金)
体重54.4kg   体脂肪率23.0%

夜21時以降は何も食べない

○

夜は揚げ物を絶対食べない

○

毎日体重をはかる

○

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

おやつを買わない

未記入

×

58日目

00:00
体重54.4kg  体脂肪率23.0%

昨日のお酒のせいか
顔がちょっとむくんでるかも。


バナナ 72kcal
いちごモッチ半分 200kcal
豆乳カフェオレ


焼き鮭
ひややっこ
じゃがいもの煮浸し
ひじきごはん
おみそ汁
お新香
コーヒーゼリー

今日は間食しないで
夜も少なめにする予定。


ごはん 170kcal
牡蛎鍋


コメント
 
 
2010年1月29日 10:39
サトリーヌさん☆

でも、今日は0.4kgも落ちてるし
しかもスタートから2ヶ月ほどで
2kg以上も落ちてるんだから
ダイエットとしてはかなり成功ですよ☆☆

グラフを拝見しましたが
サトリーヌさんは結構上下してるけど
停滞期をちゃんと迎えてない感じが・・・

例えばだけど
2週間で落としたら
その後2週間は落ちた体重をひたすらKeep。

身体が馴染んだ頃に
次の目標に向けてまた落とす。

そういうリズムを知らないと
リバウンド繰り返しちゃったり
いっぱい焦って投げ出したくなったり
しちゃうかもですよ♪

もしかしたら生理前なのかな?と思ってみてたりしますが
とりあえず次の生理までは「54kg台をキープ!」を
目標にして過ごしてみてはいかがですか?

ダイエットをやめてしまうと
どか〜ん!とくるから
ちょっと挫折しそうになったら
目標を一時期ぐっと緩めるのもテかもしれませんね。

私は今
自分なりに発見したつもりの法則が
本当に実証できるのか実験中。

よかったら私のグラフも
のぞいてみてください^ ^;
(何の参考にもなりませんが・笑)
2010年1月29日 13:27
ぷぅさん
そうですね!
54kg台をキープするようにします♪
ありがとうございました☆

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39歳 女性 身長:162.4cm
一時期やせましたが油断してリバウンド。
2014年2月現在ダイエット再挑戦中。

数値目標
3/31 53.5kg→結果 53.4kg
4/30 53.0kg
5/31 52.5kg

01日目→54.8kg・23%
20日目→54.0kg・24%(-0.8kg +1%)
40日目→53.8kg・23%(-0.2kg -1%)
60日目→54.6kg・24%
2009年12月3日スタート
開始時56.8kg 24.0%
-1.2kg +0.8%
現在55.6kg 24.8%
あと5.6kg あと3.8%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

sara
女性 
160.0cm 58.4s

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スノウ
43歳 女性 
156.5cm 61.8s

ぽんすー
20代前半 女性 
155.5cm 52.0s

ゆーちゃむ
20代前半 女性 
158.1cm 47.6s

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