日記
2008年12月1日(月)
体重59.0kg   体脂肪率29.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

○

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

未記入

12日目

00:00
体重59.0kg  体脂肪率29.0%

■あさ
 ・食パン
 ・チーズ
 ・ウインナー
合計243Kcal

■ひる
 ・米
 ・鮭
 ・ホウレン草の胡麻和え
 ・とんかつ(1/2)
 ・秋刀魚の煮付け
合計676Kcal

■よる
 ・味噌汁
 ・とんかつ(1/2)
 ・キャベツ
 ・漬物
 ・カレイ(1/2)
合計456Kcal

■1日の合計Kcal 1375Kcal


まさか昼もトンカツで夜もトンカツとは…
敵は身内に潜んでいた(笑)


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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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53歳 女性 
160.0cm 62.0s

母なるモノ
30歳 男性 
170.7cm 67.0s

ステフ
34歳 女性 
157.0cm 55.8s

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