日記
2012年2月10日(金)
体重44.6kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

×

142日目 やっと少し

23:15
体重44.6kg

少ーし体重減った。昨日運動頑張ったかいがあったかな〜

今日も運動頑張ったけど明日はホテルバイキング。
自分の誕生日祝いのために彼氏に連れてってもらうのに・・・少し憂鬱。
楽しみやけど憂鬱。複雑。多分1.5kgは1日で増えると思う。
あああぁあああ
でもせっかくやし、明日はダイエット忘れていっぱい食べます!←




今日は頭痛くて仕事ちょっと辛かったー。


■ご飯■
(朝)
ヨーグルト/65kcal
食パン2枚/224kcal
シチュー

(昼)
お弁当/405kcal
ご飯、カレー/400kcal

(間食)
抹茶ラテ

(夜)
もやしの中華あんかけ
納豆/89kcal
チーズアーモンド/30kcal
抹茶チョコ

■運動■
筋トレ/腹、背中(15分)
カーヴィーダンス/ゆる、メラ(20分)
ヤーナリズム/ディスコ(40分)
ヤーナリズム/ベリーダンス(30分)

■体重■
寝起き/44.6kg


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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

sabo
女性 
156.0cm 41.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.4s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 68.6s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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