日記
2012年2月10日(金)
体重62.0kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -494 kcal
摂取カロリー 1,458 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

ヽ( ・∀・)ノ ≡≡≡≡●

○

夕食は300kcal以内。

×

腹筋30回

×

腕立て伏せ30回

×

スクワット30回

○

なるたけ階段

×

GAME OVERで筋トレ

×

GAME OVERでブートキャンプ

×

朝。

08:09
体重61.8kg  体脂肪率36.5%

お腹いぱーい。


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45歳 女性 身長:153.0cm
彼氏ができたのでダイエット再開。
運動嫌いなのでレコーディングダイエットで痩せル。動きたくねえ。
テレビでよくある「太ってるのにかまけてたら振られた」になりたくないデス。朝ガッツリ食べて晩御飯に向けて減らす食べ方デス。前はこれで51`まで落としまシタ。始めは二週間何食べても良いから食べたアイテムのカロリーを記録。でなんとなくカロリー把握できマス。後は計算と食べ方次第。朝晩の体重差が0.6以内に抑えれたら許容範囲なのデス。
2012年1月25日スタート
開始時62.0kg 31.5%
-1kg +5%
現在61.0kg 36.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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31

 

AIR
女性 
154.0cm 64.0s

はる
女性 
156.0cm 59.8s

ベティ・ブープ
50代後半 女性 
153.0cm 61.7s

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セレナ
48歳 女性 
167.0cm 70.3s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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