日記
2012年2月9日(木)
体重60.6kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー 627 kcal
摂取カロリー 2,549 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

ヽ( ・∀・)ノ ≡≡≡≡●

○

夕食は300kcal以内。

×

腹筋30回

×

腕立て伏せ30回

×

スクワット30回

×

なるたけ階段

○

GAME OVERで筋トレ

×

GAME OVERでブートキャンプ

×

夜。

08:04
体重62.0kg  体脂肪率32.0%

映画ベルセルクは短かった。
イタリアン美味しかった。
おごってもらった。ラッキー( ´ ▽ ` )ノ


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45歳 女性 身長:153.0cm
彼氏ができたのでダイエット再開。
運動嫌いなのでレコーディングダイエットで痩せル。動きたくねえ。
テレビでよくある「太ってるのにかまけてたら振られた」になりたくないデス。朝ガッツリ食べて晩御飯に向けて減らす食べ方デス。前はこれで51`まで落としまシタ。始めは二週間何食べても良いから食べたアイテムのカロリーを記録。でなんとなくカロリー把握できマス。後は計算と食べ方次第。朝晩の体重差が0.6以内に抑えれたら許容範囲なのデス。
2012年1月25日スタート
開始時62.0kg 31.5%
-1kg +5%
現在61.0kg 36.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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31

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.5s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.8s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 58.1s

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セレナ
48歳 女性 
167.0cm 70.3s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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