日記
2012年2月9日(木)
体重46.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 1,551 kcal
消費カロリー 1,963 kcal

(゚_゚腕立て腹筋背筋)

○

(゚_゚足マッサージ)

○

(゚_゚顔マッサージ)

○

(゚_゚20時〜NOT食)

○

(゚_゚果物いーと)

○

(゚_゚1口40回は噛んで食べる)

○

(゚_゚シャキシャキうごき)

×

(゚_゚1日1回排便!)

未記入

(゚_゚毎日体重はかる)

未記入

(゚_゚家ではおかし食べない)

未記入

○

×

▽お菓子多し(´□`)

00:00
体重46.2kg  体脂肪率23.0%


 やほう(*´ω`*)〓♪

 今日は昨日、一昨日よりは
 カロリー低くできたぬ
 だけどもだっけっど、←
 おやつたくさん食べてまう

 家にたくさんおやつあって
 しあわせだけど‥(゚▽゚)
 気抜けて食べちゃうんだな

 やばいやばい(^ー^;

 あ、ちなみに←
 今日のイチオシおやつは
 八ツ橋の皮だけ
 あにぃーが買ってきた

 「 はぶたえもち 」とか
 もち系めっちゃすきすき・ω・

 とりあえずおいしいし
 あんまりカロリーなかった!
 あと干しイモうましだよー


 ああ‥にしても
 ここ何日かまじやべえな
 でもやっぱお菓子は
 抜けない(´・ω・`)←甘ちゃん

 このままの摂取カロリー、
 消費カロリーのままじゃ
 現状維持なだけだから
 だめなんだけどね‥oO

 痩せるためには
 1日1200〜1400かな?
 今の消費カロリーだと(゚.゚)

 ぬうぬうぬうぬう。
 ダンス習いたいよお


 ‥


 明日から毎朝よーぐると
 いーとすることにする(゙q゙)
 hotではありませぬ。

 暴食続きでふつうにう●こ
 でたけど、食べる量減らしたら
 出なくなる気がする‥(笑)

 だからよーぐるってみる!うふふ


 今日はいい事あったから
 いい気分なのだ♪うふふ


 ではではばいにゃーら*。


 _


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20代前半 女性 身長:157.5cm
 JKになってDIET復活(゚_゚)
 のんびり痩せたいぜい☆ミミ

 脚きれいになりたい!A414!

8月までには45!
10月までには43!

 
 I2.O5.3I〜
_
2012年1月7日スタート
開始時47.0kg 22.0%
±0kg +1%
現在47.0kg 23.0%
あと4kg あと5%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.4s

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ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

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