日記
2012年2月9日(木)
体重76.0kg   体脂肪率28.5%

週4回以上筋トレする

未記入

毎日、風呂上がり開脚ストレッチ

未記入

朝キャベツ、晩キャベツ

未記入

空手週2回以上行く

未記入

休日はウォーキング1h以上

未記入

週3日は休肝日

未記入

76.0kg   28.5%

21:29
体重76.0kg  体脂肪率28.5%


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50代前半 男性 身長:168.0cm
13キロ痩せたら25年前着ていた、お気に入りの黒の皮つなぎに手足を通してバイクに乗り、風になる。
ウォーキング・朝キャベツで脂肪を落とし、筋トレ・空手の稽古で筋肉を付け、もう一度あのころに戻りたい。
5年ぐらい前には1日3万歩目標で月90万歩 3か月で13キロやせたことがあるから、今回もかんばろっと。
2012年2月5日スタート
開始時78.0kg 27.0%
-2kg +1.5%
現在76.0kg 28.5%
あと11kg あと11.5%
目標65.0kg 17.0%

 

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157.0cm 65.0s

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