日記
2012年2月9日(木)
体重64.6kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -431 kcal
摂取カロリー 1,653 kcal
消費カロリー 2,084 kcal

排便がある

×

良く噛んで食べる

○

間食しない

×

お風呂後に、体重計で計る

○

ウォーキング30分する

○

20時以降食べない

○

64.6kg   31.6%

21:13
体重64.6kg  体脂肪率31.6%


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。

2018年4月から、金スマで紹介されたスクワットを初めて、効果が出始める。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-0.1kg -3.3%
現在64.9kg 30.4%
あと4.9kg あと1.4%
目標60.0kg 29.0%

 

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  2018年7月  
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あや
57歳 女性 
161.0cm 67.2s

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 62.7s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 64.0s

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oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

つな缶
24歳 女性 
148.0cm 39.7s

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