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日記
2012年2月9日(木)
体重69.9kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

×

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

×

とりあえず1回だけ目標クリア

16:36
体重69.9kg  体脂肪率25.0%

体重計が70kgをちょっとだけ切った。次の日1kg増えているのは平気であるから、気を抜くな!


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.4s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 94.2s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

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