ダイエット日記 > 健康さんのマイページ > BMI…22.3 おはようさん〜。
日記
2010年1月28日(木)
体重60.0kg   体脂肪率26.6%

食べたいものは…食べる

○

体温  36.6℃

○

昼寝(寝たふり)〜15〜60分

×

バランスボールを椅子代わりにする。ストレッチ1回・レッグマジック 300回・スクワット 30回

×

排出 〜♪

○

穀類 379g(米・麺・パン・粉 … エネルギーの供給源として重要な役割 )

○

いも類 48g(芋・こんにゃく…便秘を解消)

○

砂糖類 4g

○

木の実 4g

○

緑黄野菜 113g(体の免疫機能)

○

その他の野菜 210g(免疫力向上、疲労回復、生活習慣病)

○

果物 121g(朝…むくみを解消)

○

きのこ 16g(糖質や脂質の代謝を促進)

×

海藻 12g(ビタミン、ミネラル、食物繊維)

○

豆類  48g(骨粗しょう症の予防)

○

魚介類 81g(高タンパク低カロリー)

×

肉類 (イライラを防ぎ疲労回復)

○

卵 (代謝がアップ)

○

乳類 (たんぱく質、カルシウム、ビタミン)

○

油脂類 8g(過剰摂取→注意)

○

BMI…22.3 おはようさん〜。

00:00
体重60.0kg  体脂肪率26.6%

おはようさん〜。
雨…。
暖かい…

体重…60kg
体脂肪…26.6%

血圧…137〜91
脈拍…56
体温…35.9℃
排出…11時49分〜済み〜♪

合計 1300 kcal (1440−140)

〜朝〜
黒烏龍茶 2杯
葡萄食パン 2枚 (348)
みかん 94g (35)
ヨーグルト 210g (139)
てんさい糖 5g(20)
水 1杯
542 kcal

〜昼〜
ご飯 153g (257)
鶏胸肉皮無し 59g (64)
カレー 132g (195)
516 kcal

〜14時8分〜
チョコレート 11g (61)
61 kcal

〜夕〜
キムチ 62g (29)
納豆 1カップ (85)
ほっけ(身のみ) 47g (67)
181kcal

残…140


コメント
2010年1月28日 17:41
こんにちは。
どのようにして、今までダイエットしたのでしょうか?
教えて下さい。

リバウンドはなかったのですか?

コメントする


 


59歳 女性 身長:164.0cm
初めまして

目標体重まで頑張ります。

1日の摂取calは…1700kcal
4月20日
停滞期のため100kcal減らす。
1600kcalに変更
5月2日
1440kcalに変更(57.6×25)

11月10日〜1700kcalに変更

2010年
6月16日→57.6kg(最低体重)


2009年2月3日スタート
開始時77.4kg 33.0%
-4.2kg +4.9%
現在73.2kg 37.9%
あと19.4kg あと12.9%
目標53.8kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

一覧へ

 

絶対ダイエッター
45歳 女性 
167.7cm 61.1s

けいさん
25歳 女性 
162.0cm 54.6s

めがねっ娘
22歳 女性 
154.4cm 43.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!