日記
2012年2月9日(木)
体重56.2kg   体脂肪率29.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

○

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

×

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

×

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

31日目

23:00
体重56.2kg  体脂肪率29.5%

おやつに、たい焼き食べた。
焼きたてほっかほか。
外はパリパリ中はもっちり♪
ほどよい甘みの小倉あん。
超うまかったw
あと3〜4個食べたかった。

夜に45分ほど競歩。

で、また23時頃晩ごはんとか。
なのにガッツリ・・・

・豚肉の生姜焼き
・ゆでたまご
・ホウレンソウのおひたし
・シイタケ入りのお味噌汁
・白米
・デコポン1個

食べすぎだ〜〜〜!!
でも超うまかったw


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33歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.3s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.2s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.0s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.4s

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