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日記
2012年2月9日(木)
体重44.0kg   体脂肪率19.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 303日目

09:42
体重44.0kg  体脂肪率19.3%

う…増えた汗 でも見た目見た目!!
運動しないと…

最近過食落ち着いた感じ(*´艸`*)
って言っても、昨日はチョコチップクッキーを1箱食べたけど…
そして夜ご飯&ピザー8分の6!笑
前はこんなもんじゃなかったllllll(-ω-;)llllll
でも最近4男君がお菓子作りにはまってて
毎日夜ご飯と同時進行で作ってます(´;∀;)
めんどくさいけんHMで色々作ってるけど…
米粉で作ってたけど味がイマイチで失敗してた。
やっぱりダイエット向きに作るとあんまり美味しくない。
昨日はピザ作ったけど自分もついつい
食べちゃうよね(つω-`。)・・・
今日は何作ろう。


【今日の運動】
筋トレ (腹筋・背筋・腕立て 30回)
レッグマジック 200回
モムチャン(筋トレ) 23分


コメント
 
 
2012年2月9日 14:03
ピザ美味しそう(*^o^*)

折尾かぁ”(ノ><)ノプールだけ入れるんかね?!

頑張って引き締め頑張る!
 
 
2012年2月9日 14:04
あっ!まつエクは黒崎の美容室でしてるよ(^O^)

昔から知ってて☆もしいくならそんときは紹介するよ(*^o^*)
 
 
2012年2月9日 15:42
お久しぶりです、みぃこさん
体調崩してダウンしていました。
授乳期は、クスリ飲めなくて
ながびくね(/- -)/
4日まえからカーヴィーダンス始めました!!
ずっとずっとやりたかった
カーヴィーダンス♪あれ楽しいヽ(*´▽)ノ♪
まだ、4日めだけど、お腹周りがちょっと
スッキリしたよ!!それと、それと、
便通がいい!!カーヴィーのおかげ?かわかんないけど
普段使わない筋肉が、
めちゃめちゃ痛い!!頑張る!!
 
 
2012年2月9日 16:41
なるほど(^O^)そしたら毎日いかなもったいないよねぇ(涙)


下まつげきいてみるね☆

みぃこちゃんも風邪の前兆かもよ”(ノ><)ノきつすぎてイライラすごい↓↓↓今日はとりあえず栄養とろーo(^-^)o
 
 
2012年2月9日 22:20
はじめまして
コメントありがとうございます

お子さんが多い&小さいのに素晴らしいですね
私は…2人でヒーヒー言ってて恥ずかしい
みいmamaさんを目標に私も頑張ります
2014/12中に55
2012年2月9日 22:28
きゃーv
お菓子作りにはまる4男君可愛すぎるv(*ノωノ)

でもそれで壁がなくなったんなら、きっと起こるべきことだったかもしれないし、仲良くなって良かったね(*^_^*)
うんー(>_<)
彼は別に悪いことしてないからなにも変わるわけじゃないんだけどねvv
でも、ひなの焼きもちで怒らせた後に、あんなに優しかったのは初めてだったから、お互いにお互いしか好きじゃないって良くわかったってことでかわったのかも!ヽ(´・ω・`)ノ
Σそうなんだあ!
みいこさんの旦那さん照れ屋さんなのかなあ??
でもそんなお二人もちょっとかっこよくて素敵v(*^_^*)
ひなも彼も、お互いに子供みたいにべたべた甘えるからね(。・ω・。;)

うん、お金かかりそう!
ひなは夢展望みてると安いけど、いっぱい欲しくなって高くなるからまだ痩せてなくて在宅翻訳のお仕事決まってないからガマン(;_;)
沢尻エリカ可愛いv(o´x`o)
顔も素敵だけど、プロポーションも素敵☆


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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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