日記
2012年2月8日(水)

朝に体重をはかり、記録した。

○

夜9時までに飲食を終えた

未記入

テレビ体操をした。

未記入

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

食べた物を全部ノートに書いた。

○

炭水化物+炭水化物はやらない。

○

なんで太ってると便秘だと思われるのかか謎。

というかもともと朝は起きて10分もしたらトイレでスッキリさん。
ご飯食べて10分くらいしたらもう一回スッキリさんになる私。

ごぼうと人参とこんにゃくの炒めものなんか食べた日には5回くらいトイレに行きます。

なんでこんなにスッキリさんなんだろうと考えてみたのですが多分発酵食品のおかげだと思われ。

お味噌汁は朝晩きっちり食べますし、お昼は職場にインスタントみそ汁もってっております。

醤油も大好きで、一日一回は使います。
サラダにはレモン果汁に醤油をたらしますし。
納豆もよく食卓にあります。
とうふもほぼ毎日食べてますし。
お漬物も大好き。

それに加えて繊維かなー。

ごぼうやフキやセロリは大好きですし山菜も好んで食べます。
夕食後にはよくリンゴを二分の一個食べます。

あとはアサイーかな。

フルッタフルッタというところのアサイーの冷凍ピューレを間食にしております。
豆乳とアサイーを一緒にミキサーにかけたり、食欲のない日はバナナを加えてご飯代わりにしたりいろいろ楽しい。

努力ではなく日常になってることが多分私のおなかと相性がいいんだろうな。

今日のよかった。
楽しく食べた。
お菓子のカロリーがだいぶ判るようになってきた。
お弁当をゆっくり食べた。
ご飯を味わって食べた。
少し早足で歩いた。
楽しい会話をした。

今日も一日楽しく終わった。


コメントする


 


46歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

グラフリセットしました。
開始体重を2014年3月11日のものにしました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、2014年8月、またもや戻ってきました。
2012年1月21日スタート
開始時96.0kg 52.4%
-3.4kg -1.9%
現在92.6kg 50.5%
あと37.6kg あと26.5%
目標55.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

39歳 女性 
154.0cm 94.5s

ゆぎ
34歳 女性 
155.0cm 90.8s

ミルクキャット
50代後半 女性 
157.0cm 90.0s

一覧へ

 

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 73.1s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.1s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!