日記
2012年2月8日(水)
体重60.2kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

晴れ

15:21
体重60.2kg

昨日は天気はぐずぐずしていたものの、暖かい1日だったのに、今日はカラッと晴れても風が冷たくてめちゃめちゃ寒いです
それでもやっぱり晴れている方が、家事もやる気になれるので、今日は朝から掃除や洗濯をいつも以上にしっかりしたり、娘と図書館に行ったり、で活動的に過ごせて気分も明るいです
やっぱり冬こそ、晴れている日が一番ですね
お散歩行けないと全然張り合いなく1日が終わってしまうし、娘は寝ないし、体重はいつまでたっても59kg台に乗っていかないし…。
本当、停滞する覚悟はあったけど、一体いつまで60kg台で過ごすのか…と、だんだん朝イチ体重測定が憂鬱になってきたり
週末に何やらまた友達に会いにお出掛けになりそうなので、それまでにもう一度59kgがいい加減に見たい最近です


コメント
2012年2月9日 00:17
こんばんは。
コメントありがとうございました。
あとでゆっくりレスしたいと思います。

私は、降りそうで降らないくらいの曇りが大好きです。
お散歩が日常の一つになってらしてすごいなーと思います。
歩いて風景が変わっていくのって脳にもいいらしいです。
私も前に散歩をしてた時は少し痩せましたが、雨の季節に挫折したので雨の日にどう体を動かすかが課題です。

お互いのんびり頑張っていきましょ。
 
 
2012年2月9日 03:02
晴れた日は清々しい気分になるので私も大好きです♪
何でも上手く行きそうですよね(笑)

体重の事ですが!焦らず行きましょうo(^-^)o私も焦らず、自然と落ちる日を待ちます(笑)

大丈夫ですよ!きっとデニコさんの理想が直ぐそこまで来ています♪

お互い自分を信じて、力入れて・抜いてを繰り返しながらダイエットしましょうねo(^-^)o
2012年2月9日 15:23
かほるさん

かほるさんは雨寄りの曇りが好きなんですね〜!
私も十代の頃はそういうぐずぐず天気の日に図書館とかに1日中いて本を読むのが好きだったんですが、今や毎日天気予報を気にするぐらいに晴れている日が一番好きで、すぐお出掛けしたくなります(笑)
お散歩のダイエットって雨季が厄介ですよね。
私は梅雨明けぐらいからダイエットを始めたのですが、台風などで2日歩かないだけで何となく歩くのが嫌になったりしました(^_^;)
今は習慣になったせいか、歩かないと落ち着かなくなりましが、それでも今後に子どもが歩き回るようになったり、仕事をしたりするようになったらどうなるか分からないな〜なんてよく思ってます。
かほるさんも自分の生活動線の中で、無理のないダイエット方法にたどり着けるといいですね!
2012年2月9日 15:28
みるはんさん

そうですね!
焦らなくても毎日コツコツ積み重ねていけば時間がゆっくりといい方向へ運んでくれますよね!
停滞期に入ると毎回なんですが、いつも変にぐるぐるしてしまい困り者…。

さっき、みるはんさんの日記を読んでコメントをしたくなってしまったので、また後でそちらにも伺います!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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30

 

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

Koichi
168.0cm 68.4s

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