日記
2012年2月7日(火)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

○

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入


*朝ごはん 

・筍と椎茸おこわ 120?
・味噌汁 80?
・ハム 25
・玉子焼き 90?
・ブロッコリー 45?
・ヨーグルト&りんご 60?
・かぼちのチーズ焼 100?

合計…520kcal


*昼ごはん

・筍と椎茸のおこわ 120?
・バナナ 100?
・玉子焼き 90
・オニオンコンソメスープ 50
・パンちょっと 60?
・クッキー 100
・ブロッコリー 40?

合計…510kcal


*夜ごはん


・ごはん 100?
・味噌汁 80
・野菜炒め 150?
・さんま 250?
・アボカド 100

合計…680kcal



*間食1

・クッキー 100? 
・サンドイッチ 200?

合計…300kcal



朝(520)+昼(510)+夜(680)+間食(300)
=2010kcal


+510kcalオーバー

わー

ひどい…


コメント
夢子
2012年2月8日 20:56
お久しぶりです♪

何となーくモチベーション下がってきますよね(^-^;)

私も見事にリバウンド中ですが…(/_;)

でもy.さんはいつもバランス良い食事をされてて、すごいなーと思ってます(*^_^*)

お互い地道に頑張りましょう☆

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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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