ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ > 2日目 67.9kg (-0.6)
日記
2012年2月8日(水)
体重67.9kg
収支カロリー -545 kcal
摂取カロリー 1,561 kcal
消費カロリー 2,106 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

今日はよく食べた。
でも、比較的健康的なものを少なめに食べることが出来た。

数ヶ月前なら、おやつにフライドチキン3本で、さらに夕飯にはご飯2杯は当然、って生活だったからそれに比べたら、ものすごい進歩だと自画自賛。

今回のダイエットは、自分の食生活の改善のみならず、食べ方の改善に励みたい。

ガツガツ早食いで食べるのをやめる。
痛くなるほどお腹いっぱいに食べるのをやめる。
肉や油ものを毎日のようにたべるのをやめる。

時間をかければ、これだけで健康的な体重におのずと下がっていくとは思う。

でも、そんな悠長には待っていられない。
5月に職場に復帰するまでにはなんとしても58kgになっておきたい。


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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.0s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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