日記
2012年2月8日(水)
体重46.8kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 944 kcal
消費カロリー 1,784 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます。
昨日お休みだったのでゆっくりぐっすり眠れた結果、スッキリ早目に目が覚めたぺんさんですw
深夜2時過ぎにメールをよこすミケセガって。。。w
だから明日は仕事だと言うとるじゃろ〜が!www
ま、ガン無視で寝てましたが。。。w

本日の神奈川のはじっこは怪しい曇り。。。
晴れるのか、降るのか・・・という疑問形が付くタイプの天気です。
ぺんさんの巣のある神奈川のはじっこから職場のある逆側のはじっこ、天気は2時間遅れで職場方面へ流れてきますw
平日のデパートはゆったりとしていて良いです♪
まぁ、地元のデパートとは客層も客質も数も全然違いますがwww
なんか少し高級なところで働いている気持ちになれる研修先です♪

駅までは最初の計画通りウォーキング兼ねて歩き。
一昨日は雨だったので車を使いましたが、ほぼ計画通りに進んでいます。
トイレに行く回数が以前より少なくなった(トイレが遠いので、そうそう行けないwww)ことで少し体重が増えていますが、想定内と言ったところでしょうか?
筋トレが思うように行かないのはまずいなと思っていますw
次の休みにルールも少し改定しよう。。。と考え中のぺんさんです。

さて、そろそろ支度をしますかwww
まぁ、あとはお茶を用意するだけですがw
それでは、今日も1日ゆるキリっっと頑張りましょう!!


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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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