日記
2008年12月1日(月)
体重52.5kg   体脂肪率29.5%

骨盤調整ストレッチ。

未記入

体幹トレーニング。

未記入

ちょっとだけビリー。

未記入

食べ順に気を付ける。

未記入

1日1400kcal以下。

未記入

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

○

一日1400kcal内で。

○

おや。

00:00
体重52.5kg  体脂肪率29.5%

《朝》
ごはん140g。キャベツサラダ。お味噌汁(里芋、蒟蒻)。387kcal。

《昼》
あんぱん。スープ(147kcal)。コーヒー。435kcal。

《夜》
ごはん。お味噌汁(里芋、蒟蒻、白菜、人参)。煮豆。沢庵。ローストビーフ2枚。コーヒー。431kcal。

《間食》
ナシ♪

約1253kcal。

間食トータル0kcal。残り700kcal。

おお、減った☆
やっぱりあーんな事をするといい運動になるんだなあ(笑)。


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女性 身長:156.0cm
記録は主にブログにて。
2008年11月22日スタート
開始時54.6kg 32.0%
-1.2kg -2%
現在53.4kg 30.0%
あと5.4kg あと7%
目標48.0kg 23.0%

 

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40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

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