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日記
2012年2月7日(火)
体重77.0kg   体脂肪率16.8%
収支カロリー -379 kcal
摂取カロリー 2,143 kcal
消費カロリー 2,522 kcal

ジュース・スナック菓子禁止

×

筋トレとウォーキング!!

×

夜は腹8分

×

1〜2時就寝8〜10時起床

未記入

お酒飲まない!!

未記入

研究は進んでいるか?

未記入

気になることは勉強勉強!!

未記入

86日目☆さぁ、ダイエット始めますか!

23:39
体重77.0kg  体脂肪率16.8%


画像は最近はまっているジュースですね。

結構美味しいですし、カロリーは一本68キロカロリーですね。


まあジュースは控え目でいきます。

────────────────
腕立て伏せ
ランニング 2km




食事は別アップしてます!




一応まだテストは残っているんですが……


もう正念場を越えて、あとは楽なモノが1つしか残っていないので、ダイエット始めます!


さあ、テスト中は甘いモノを取りすぎランニングもしてなかったので体重激増しました。


改まってもう一度真剣にダイエットを始めます!


さて、先ずは来月の半ばまでに74kgを目指します!


具体的には

筋トレ
過食を控える
ランニング

を基本としてやって行きます。



まあ筋トレは体重のリバウンドはあるかもしれませんが、とりあえずは身体を絞っていきます。



何となくの個人的感慨なんですが、学生の年始はどうしても4月なんですよね(笑)


だから4月からしっかりダイエット出来る体作りを心がけます!


ではでは皆さん


ダイエット


頑張って行きましょう!


コメント
2012年2月8日 13:37
はじめましてこんにちは。
体型が似ていたのでKななさんの日記ダイエット日記読んでますマサ坊です。
昨日は徹夜だったのでついつい夜食を食べてしまいました(;゜0゜)
今日は早く寝て夜食を食べないようにしてみます‼
2012年2月8日 23:25
マサ坊さん
コメtyです!


はじめまして!
同じ体型とは、身長高いですね(笑)

こんなどうしてもなくクダラナイ日記を読んでくれるとは、良い人だ。

徹夜で夜食ですか……
それはですね俺が4ヶ月程前に学習したヤツです!

あれは……激太ります。
警戒レベル6です!

早寝早起きは俺が苦手としているモノの1つです(笑)

お互いライフスタイルの改善に努力し、ダイエット頑張って行きましょう!

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20代後半 男性 身長:183.0cm
Kなな、と申します。

2011年からピンキーにお世話になっております。20代の現在も勉強真っ盛りです。
学生時代は外国語(英語学科)なんて言う、偉そうな学問を学ぶ所にいたのですが、正直なところ、英語が話せるわけでも無ければ、得意でも無いです。ドイツ語とかの方が得意だったかもしれません笑


日記には、あまりダイエットとは関係無い内容が多いです!無理やりダイエットと絡める場合が多いです笑

ダイエットの事を一瞬だけ忘れて、楽しんで貰えたら嬉しいです。息抜き感覚!


反省すべきことですが、過去には学歴&部活至上主義の人間でしたので、浪人してまで大学に進学したり、野球部顧問を神の様に崇めて言われた通り1日10kmランニングを日課にしていたこともあり、プライドと身長だけは無駄に高いです。絶賛改善中です!

趣味は野球観戦、お酒、ぶらり旅、語学です。
よろしくお願いします。


<2011>
4月〜6月 102.7→91.4 (-11.3)
6月〜8月  91.4→88.9 (-2.5)
8月〜11月 88.9→85.7 (-3.2)
11月〜12月 85.7→80.2 (-5.5)

<2012>
1月〜3月 80.2→72.6 (-7.6)
3月〜8月 74.7→78.8 (+4.1)
8月〜10月 78.8→79.2 (+0.4)
11月〜  (失踪)

<2013>
  〜1月 (失踪)
2月〜3月 83.4→83.9 (+0.5)
3月〜8月 83.9→88.1 (+4.2)
8月〜   (失踪)

<2014>
(失踪)
〜9月   90.1
(失踪)

<2015>
 〜1月  88.1→102 (+14.1)
1月〜2月 102〜100.5 (-1.5)
  10月  96.0

<2016>
編集中(多忙につき、遅れ気味)


<2017>
復調の兆し!(忙しいので…)


2011年6月19日スタート
開始時102.7kg 29.0%
-16.3kg -3.2%
現在86.4kg 25.8%
あと7.4kg あと5.8%
目標79.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

ゆる
19歳 女性 
183.0cm 87.0s

ブンブン
男性 
182.0cm 85.6s

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みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

きなきな
25歳 女性 
166.5cm 87.4s

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