日記
2012年2月7日(火)
体重56.4kg   体脂肪率8.2%
収支カロリー -471 kcal
摂取カロリー 1,345 kcal
消費カロリー 1,816 kcal

摂取カロリーの計算

○

消費カロリーの計算

○

カロリーとリすぎたら運動

未記入

毎日体重と体脂肪率をはかること

○

摂取カロリーは消費カロリーの70〜85%

○

食事の記録は毎日更新

○

朝ごはんを食べる

○

記録のみでした

21:00
体重56.4kg  体脂肪率8.2%

雨の中外に出るのが億劫だったので昼ごはんもバナナ。足りないカロリーを補うために今から豆腐とヨーグルトを食べるかどうか思案中。食べ過ぎても明日の朝気持ち悪くなるしな・・・。

追記:目標最低体重割っちゃってたので両方食べました。
痩せすぎも太りすぎと同じくらい健康に良くない!明日はちゃんと三食食べよう。

星6/6で一応合格なり


コメント
2012年2月7日 22:17


痩せすぎもダメですよね(>_<)
ちょうどくらいの体重が健康的にもいいですしっ(*_*)


こめ返:)
あはは(笑)
はいっ!安全一番に頑張ります(´`)♪
迷惑かけないくらいの亀運転で頑張ります(笑)
 
 
2012年2月7日 22:27
ということは、朝もバナナ?
雨のせいもあって、忙しい事もあるかもしれないけど、もうちょっと色取り取りの食物を摂ったほうがいいのでは、、と心配します。
夕食にがっつり派なのかしら?
健康的なダイエットが一番ですよね。頑張ってネ!
 
 
2012年2月7日 22:42
健康的なカラダがベストですよね。
無理して食べる必要はないかもしれませんが、バランスよく食べた方が、カラダは喜ぶかも。


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30代後半 男性 身長:168.0cm
HN:要
職業:リーマン(専門職)
趣味:ネット、釣り
見た目:おぎやはぎのどっちか
性格:夏休みの宿題を最終日までやらないタイプ

千葉界隈に住んでる要といいます。
突然ですが皆さんはカロリー制限してますか?
私の場合、ダイエット目的のカロリー制限ではなくカロリー制限しても体重をある程度維持できるのかに興味があります。

カロリー摂取量を適正の70〜75%に抑えると飢餓対応遺伝子群の働きが活性化され、非常に高い加齢抑制の効果が得られることが知られてきました。

しかしこの効果はたった数週間の中断で無くなってしまうとされており、本当に効果を実感したいならば十年単位で続ける必要があるそうです。

そこで気になるのが、カロリー制限を長期間続けても体重(体型)は維持できるのかということです。
ガリガリのしなしなになってしまっては男としてちょっと格好悪いですから。

そんなわけでとりあえず計画を立てました。
@消費カロリーと摂取してよいカロリーの計算
Aとりあえず3日間カロリー制限
B成功したら3週間カロリー制限
C成功したら3ヶ月カロリー制限
D成功したら1年間カロリー制限
実験段階としてこれを実行し、続けられそうなら
今後の人生全部カロリー制限していくつもりです。

もともと飽きっぽい性格なのでどこまでいけるかは未知数ですが、若さを保つために頑張りたいと思います。
経過報告は不定期に日記を書いていこうと思っています。

いずれにしても一人ではやりきれないと思うのでダイエット仲間を募集します。

特にテレビでよくやる 激ポチャ→やせたら綺麗パターンは興味があります。ある程度までは短期間でやせるのですが60kg位からは時間がかかるので番組で追い続けられてませんよね。
(実は以前はテレビ番組作ってたんです)

長期目標で-50kg目指している人とかがいたらぜひ応援したい。
お互いに励ましあいながらダイエット(カロリー制限)を成功させましょう。







2011年11月27日スタート
開始時60.7kg   
-5.3kg
現在55.4kg 8.2%
目標達成!! あと0.2%
目標57.0kg 8.0%

 

今日
昨日
合計

 

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