日記
2012年2月7日(火)
体重47.1kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -595 kcal
摂取カロリー 1,197 kcal
消費カロリー 1,792 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます♪
今日は売り場に入ってから初めてのお休み…w
元気なぺんさんです♪

まだ3日なので食べるタイミングがつかめないのが困ったところですが、帰りがどうしても遅くなる時は軽く何かを入れる作戦で1週間ほどやってみようかと思っていますw
カロリーメイトは口に合わないので(www)、トップバリューで出している「ライトミール」という全粒粉ビスケットにクリームがはさんであるものとアーモンドを併用しようかと思っています。
そのかわりお昼は【ガッツリ】は食べませんが、バランス良く摂る予定。
夜も食べれる時は、たんぱく質中心のスープやサラダ(蒸し野菜)で構成して行きたいと思います。

そうそう、この2日間の社食チョイスメニュー♪
初日は撮れなかったので。。。w

日曜日 初春海鮮チラシに味噌汁
月曜日 ラーメンに煮タマゴ、野菜ジュース

ご飯は少なめにしてもらって食べてます。その分野菜ジュースやサラダなどで野菜補強をする予定。

今日はデトックスに努めます!
緊張しているせいか、便秘ですorz
昨日夜薬飲んだので、今日は様子見…
雨も降ってるし、のんびりしつつダイエットに励みますw


コメント
2012年2月7日 21:14
こんばんは。
海鮮丼おいしそうです。

おいしそうな社内食堂でうらやましいです。
新しい職場で慣れるまでいろいろあると思いますが頑張ってくださいませ。

きちんと自己管理なさってるのはすごいなーと思います。
また日記拝見しに来ますね。
2012年2月7日 22:50
かほるさんへ

どこのデパートの社食もこのぐらい充実してると良いんですが(^_^;)
以前働いていたところは不味くて高かったからなぁ…w
自分の正式な勤務地にうつったら、お弁当も持っていける日は作ろうと思っています。

絶対維持して定着させますwww
もう減量を主体としたダイエットしたくないですwww


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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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