日記
2012年2月7日(火)
体重68.9kg
収支カロリー -1,241 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,431 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

The Startline

01:20
体重68.5kg

今日から本気で始めます。

目標は58kg、または既製服が普通の店で買える体重。

下手に45kgとか実行不可能な数字だとやる気がそがれるし。
っていうか、中学入ったときから、50kg以下なんてなったことないし、そんな体重この世に本当に存在するの?ってかんじ。

ま、とりあえず今日食べたもの。

朝・・・自家製フレッシュジュース(にんじん・りんご・きゅうり)、コーヒー(甘味料・クリーマー)

昼・・・菓子パン半分、大根の甘酢付け、グリーンさらだ(ドレッシング)

夜・・・白米、キャベツとベーコンのコンソメスープ、ほっけの干物、春菊のおひたし、納豆

とくに間食もせず。だけど活動レベルが低い一日でした。


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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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