ダイエット日記 > かほるさんのマイページ > 今日のよかった(カロリー計算に便利なサイトメモ)
日記
2012年2月6日(月)

朝に体重をはかり、記録した。

○

夜9時までに飲食を終えた

未記入

テレビ体操をした。

未記入

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

食べた物を全部ノートに書いた。

○

炭水化物+炭水化物はやらない。

○

カロリーを書き始めて二日目。
まだ始めたばかりなせいか調べるのが楽しい感じ。

これを減らしたらどうなるかなーとかこれは一週間に一回にしたらどうだろう?とかこれは他のものに置き換えれるかなーとかいろいろ考えるのが楽しくてしょうがない。

旅行でいうところの計画を立ててる段階。

しっかり計画立ててさっくり実行出来たら最高だが、どうなるかな?

調べるのに役立つのが各種サイト。
いろいろあって楽しい。

簡単!栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/
左上の「簡単栄養andカロリー計算」というところをクリックして出る画面の真ん中の「入力開始」をクリック。
他の方も紹介してらしたが、どのくらいの量だとこのくらいのカロリーか写真で判るのでとても便利。

食品の摂取カロリー計算。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm#1
左上の「摂取カロリー計算」をクリック。
一食ごとのカロリーがチェックするだけで計算できて便利。
自炊派も外食派もコンビニ派にも便利。

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/
外食派にはこちら。
デリバリーピザも対応

おやつのじかん
http://ohiruneshimasyou.blog.fc2.com/
ブログ形式だけど右側にカテゴリ別に整理されてて便利。
おやつのカロリーがしっかり調べられる。

ちょいデブおやじのダイエット奮闘記
http://www.petit-fat.com/
こちらもブログ形式。左の食べ物のカロリーというカテゴリが便利。外食派も自炊派ももちろんお菓子のカロリーもお酒のカロリーも網羅してる。
読み物としてもたのしい。

いろいろサイトを見て回ってると面白い。
このほかに直接製造元やレストランとかのサイトとかも見てるけど、商品にしかカロリー書いてないのもあるしサイトにしか書いてないのもあるしどっちでも調べられないものもある。

今日のよかった。
しっかり噛んでゆっくり食べた。
楽しく食べた。
散歩した。
カロリーをいろいろ調べてノートに書いた。
自分のよく食べるものの表を作り始めた。

*****************************
ただいま夜中の一時47分。
眠れないよー。明日も仕事だよー。
どうしましょ。


コメント
 
 
2012年2月7日 06:40
おっはようございます☆

コメントありがとうございまーーす。
私も利用しているサイト発見!!
最近は商品にカロリー表示をしているものも多いので助かります。
あとはこれくらいかなぁ〜って大雑把に…
大体のカロリーがわかると、一日の中で調整したり
 『昨日食べ過ぎたから、今日は控えよう!』とか出来るしねぇ〜
何も考えずに食べ続けるよりはずっーーーと良いよね^^
私もなるべく食事記録にはカロリーも入力するようにしてます。
2012年2月7日 08:44
助かる一覧表だ♪ヾ(*´∀`*)ノ

さっそく巡ってきま―す♪

参考にさせてもらいますね(ノ∀`●)


かほるさんの日記読んでよかった(*>艸<)

ご苦労様です♪

2012年2月8日 22:38
>momoさん。

こんばんはー。
コメントありがとうございます。
おお。利用されてるサイトがありますか(*^_^*)
いろいろ考えながらカロリーを把握するのって楽しいですね。
マヨネーズをつけるときはすこーしにしております。
ドレッシングのかわりにポン酢とかレモン果汁と醤油を混ぜたものが最近のお気に入りです。
また日記拝見にいきますねー。
2012年2月8日 22:39
>なつさん
ありがとうございます。
参考になるとよいのですが。
カロリーブックもいくつか持ってますがネットは便利ですね^^

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47歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

グラフリセットしました。
開始体重を2014年3月11日のものにしました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、2014年8月、またもや戻ってきました。
2012年1月21日スタート
開始時96.0kg 52.4%
-3.4kg -1.9%
現在92.6kg 50.5%
あと37.6kg あと26.5%
目標55.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

39歳 女性 
154.0cm 94.5s

ゆぎ
35歳 女性 
155.0cm 90.8s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

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