日記
2012年2月6日(月)

3食しっかり

×

一日1600まで

○

マッサージ30分

○

腹八分目!

○

良く噛む!

○

平日お菓子禁止

○

トレーシー60分

○

半身浴

○

朝昼

11:55


野菜ジュース
りんご半分
ヨーグルト
300

大根サラダ
蓮根とこんにゃく煮
メンチ半分
唐揚げ5
ポテサラ
ひじき少し
800

夜なし

お昼食べ過ぎたゃった(ーー;)

今日から運動ちょっと変更!
トレーシーマットワークはそのままで
腹凹19分やめて、有酸素ダンスに変更!

筋肉はある程度ついたから、有酸素運動で
脂肪燃焼!体重減!
有酸素やっぱすごく疲れる
終わった後汗と息切れヤバイww

よーし頑張るぞー!


コメント
2012年2月6日 23:31
そんなんがあるんですね(*・ω・)ノ


私の親友の名前がなつこなので
親近感湧きます☆
 
よろしくお願いします(^_^)ゞ
 
 
2012年2月7日 14:27
筋肉が付いていいな〜(//▽//)
私は脂肪でお腹も足もタプタプです…orz
脂肪よ燃えろー!

パン屋さんの廃棄に期待してるのに←
でも大好きなパンに囲まれて働けるなんて幸せだろうな(*´∀`*)

いや〜いつドカンと増えるか分からないので…ヒヤヒヤしてます(^_^;)

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20代後半 女性 身長:152.0cm
初めまして^^
なつこです!

無理なダイエットをし
軽い拒食になり生理が止まりましたorz
そこから病院に通い、治り

拒食の反動で過食に( ; ; )
10kg増しました…
この10kgを健康的なダイエットで減らします!
無理はもう懲り懲りです!

一緒に頑張っていただける方、
是非気軽に絡んで下さると嬉しいです(^^)
2010年4月12日スタート
開始時56.3kg
+0.5kg
現在56.8kg
あと6.8kg
目標50.0kg

 

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エルム
女性 
155.0cm 56.0s

ぷよぷよむー
女性 
153.0cm 55.5s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.3s

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はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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