日記
2008年11月30日(日)
体重51.4kg   体脂肪率21.1%

朝バナナ!or プロテインダイエット!

未記入

腹筋・腕立て 20×3セット!

未記入

会社の朝と帰りは階段!(7階)

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

ジョギング20分以上 or ウォーキング!

未記入

仕事中、背筋ピーン!

未記入

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ショッピングで…

00:00
体重51.4kg  体脂肪率21.1%

今日は朝からショッピングへ出かけました!
ショッピングセンターに着くなり遅い朝ご飯。
家でバナナを食べてきたのにしっかり食べちゃいました
消費するためたくさん歩きました
で、また遅い昼ご飯。カロリーが高いファーストフードを…。
食べちゃいましたね〜
久しぶりだったので、とってもおいしくいただきました

帰って来て、早い夜ご飯。コンビニで菓子パンとおでんのちくわぶを…。

食べ過ぎを反省して、ジョギングを20分して来ました

明日から12月。強化週間として頑張ります


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46歳 女性 身長:160.0cm
リバウンドしてしまったので、これからはリバウンドをしないダイエットを目標に。

まずは、50?目指して頑張ります!!
2008年10月13日スタート
開始時54.4kg 22.6%
-0.8kg +1.2%
現在53.6kg 23.8%
あと3.6kg あと3.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 51.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.1s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

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生涯9号(∪`ロ´)9
45歳 女性 
160.5cm 58.0s

してん
40歳 女性 
165.0cm 62.5s

タクミン2008
20代前半 男性 
152.0cm 50.2s

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