日記
2010年1月24日(日)
体重63.4kg   体脂肪率35.6%

1日あたり合計1200kcal以内

○

踏み台昇降30分〜1時間

未記入

筋トレ13種類

未記入

お菓子禁止

○

お通じ

○

85日目

00:00
体重63.4kg  体脂肪率35.6%

【今日の食事】
朝:×

昼:プロテイン(78kcal)、低脂肪乳200ml(73kcal)、ピザトースト1枚(173kcal)、バナナ小1本(30kcal)、ヨーグルト(47kcal)

夜1:チゲ鍋風うどん(358kcal)、コーンサラダ(66kcal)、餃子5個(158kcal)、バナナ小1本(30kcal)

夜2:プロテイン(78kcal)、低脂肪乳200ml(73kcal)

合計1164kcal

【今日の体重/体脂肪率】
起床時:63.4kg/35.6%



落ちるのはいいんだけど今月ちょっとペース早い気がする…
このままだと来月停滞期きそうだなぁ。
つうか運動してないのに落ちてるってことは絶対筋肉減ってるわコレ…orz
足のせいでショコれないのが悔しい。


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34歳 女性 身長:162.0cm
生まれてから今までずっと痩せていた時期が全くない私。
いい加減どうにかしたいです。
本気で頑張ります。


【目標】
11月末:68kg/実測値68.0kg
12月末:66kg/実測値66.2kg
01月末:64kg/実測値63.1kg
02月末:62kg/実測値60.8kg
03月末:59kg/実測値59.3kg
04月末:57kg/実測値57.5kg
05月末:56kg/実測値56.3kg
06月末:54kg/実測値55.0kg
07月末:53kg
08月末:52kg
09月末:51kg
10月末:50kg

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★筋トレメニュー一覧★
(何かしら抜けそうなので…)
・尻エクサ1
・尻エクサ2
・背筋エクサ1
・背筋エクサ2
・腹筋上
・腹筋下
・モモ上げ
・肩ダンベル
・二の腕ダンベル1(内側)
・二の腕ダンベル2(外側)
・腕立て
・かかと上げ
・スクワット
2009年11月6日スタート
開始時70.8kg 40.9%
-16.5kg -11.8%
現在54.3kg 29.1%
あと4.3kg あと5.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

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MiMi*
25歳 女性 
157.0cm 63.5s

あお
20代後半 女性 
156.8cm 44.6s

こりん
31歳 女性 
159.0cm 50.5s

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