日記
2010年1月24日(日)
体重48.8kg

無計画なおやつ禁止

○

スーパーで無駄なもの買わない

○

毎日体重を必ず測る

○

221日目

00:00
体重48.8kg

朝:
カンパーニュ+スクランブルエッグ 307kcal

昼:
回転寿司2.5皿と海老の天ぷら 318kcal

おやつ:
スタバラテ低脂肪 162kcal
おやつ煮干 45kcal

夜:
ごはん 163kcal
お味噌汁 30kcal
るいべ 80kcal
グリルチキンとレタスのサラダ 180kcal
大根バタポン 90kcal
まめのおもい抹茶 54kcal

本日合計:1429kcal

スタバでいつも注文を間違える。
ラテとカプチーノ。
ホットのトールで低脂肪だと、
ラテ=162kcal
カプチーノ=83kcal

・・・そうですよー、倍ですよ、倍。
牛乳入ってればわりとどっちでもいい
(※スタバの場合)私としてはここは
カプチーノにするべきなのだわあ。
ちなみに同じ条件でティーラテだと
135kcal。
以上、自分メモ。


コメント
2010年1月24日 23:40
こんにちは☆
いつもぷうこさんのグラフを励みに頑張ってます。
まめのおもいおいしいですよね!
私は豆乳レアチーズが一番好きです♪
(カロリーが分からないのだけど、多分低いはず…)
2010年1月25日 10:12
こんにちは〜^^
豆乳レアチーズいつも気になってる
んですよね〜。
うー、やっぱりおいしいんですね。
今度挑戦してみようかなあ。

いつも見ていていただいてありがとう
ございます^^
お互いがんばりましょうね!

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40代後半 女性 身長:162.8cm
ダイエット始めて1年以上
が経過しました。
痩せたのもよかったけど、
改めて考えると生活習慣
が改善されて体調も良く
なったようです。

日記の更新止めようと思った
けど、毎朝体重を量るのは
日課になっているのでメモと
いう感じで月イチくらいは
書き込みすることにします。
記録だけですけど^^

太ってたときのこととか
ダイエットしてたときのこと
とか忘れないように。
努力は大切。

------------------------

2009年6月19日 64.0kgで
スタート。

001日目 64.0
030日目 58.6
060日目 56.2
090日目 53.4
120日目 52.4
150日目 50.6
180日目 49.0
---この辺からキープ期---
210日目 49.2
240日目 47.8
270日目 47.6
300日目 48.0
330日目 48.2
360日目 47.0
397日目 49.5
420日目 48.0
482日目 48.0

※基本的には運動しません
※食事内容・量で体重調整

------------------------

実はこれが人生初めての
ダイエットです。
生まれてから32年目までは
痩せてた人生だったのです。

今思うとなんであんなに太って
たのに(64キロ)気がつかな
かったんだろ(気にしてなか
った、とも言う)。
きっかけはあったものの、
急に「あれ?私ってもしかして
デブなのかな?まじでww」
と思ったのでした。

運動は相変わらず嫌いです。
向き不向きがあるんだということ
で仕方ないと思っています^^;
2009年6月23日スタート
開始時64.0kg   
-16kg
現在48.0kg 22.5%
目標達成!!
目標48.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

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プク
女性 
160.0cm 65.3s

あんり
20代後半 女性 
164.0cm 57.8s

マルコポーロ
女性 
163.0cm 52.0s

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