日記
2010年1月23日(土)
体重57.0kg   体脂肪率26.7%

バンテージダイエットする!

未記入

寝る前にホットサワーを飲む!

未記入

A+B+Cの運動する!

未記入

8時以降は食べない!

未記入

1口で30回は噛む!

未記入

腹8分目!

×

間食Oor順番どおりに!

未記入

リンパマッサージする!

未記入

○

○

○

○

○

2日目

00:00
体重57.0kg  体脂肪率26.7%

へったー^^v
やったー☆


=朝食=

黒ウーロン茶

イングリッシュマフィン・・・・・・・150kcal

アヲハタリンゴジャム(小さじ1弱)・・15kcal

目玉焼き・・・・・・・・・・・・・・75kcal

ベーコン・・・・・・・・・・・・・・81kcal

キャベツ・・・・・・・・・・・・・・11kcal

ダノンヨーグルトレモン味・・・・・・60kcal


朝食合計=約392kcal


=昼食=

黒ウーロン茶
野菜たっぷり塩焼きそば・・・・・・約500kcal

ミニトマト×3・・・・・・・・・・・6kcal

納豆(黒酢たれ)・・・・・・・・・・83kcal

白川茶げんこつ×5・・・・・・・・・約75kcal


昼食合計=約664kcal



=夕食=

黒ウーロン茶

トマト鍋(〆にチーズリゾット)・・・約650kcal

グレープフルーツ 半分 ・・・・・・50kcal


夕食合計=約700kcal



=間食=

干し柿・・・80kcal




☆1日合計=1836kcal☆





今まで食べてるカロリーとか調べた事なかったけど意外に多いなぁー・・・
てか、前まではもっと食べてたからもっとやばかったんだろぅ。。。

今日はおなかが鳴るのが多かった><
でもそのおなかの音を聞くと、「あーうち今食べるの我慢できてる^^」って思えるんだよね 笑

カロリーもだんだん減らせていければいいな^^

普通の人の1日のカロリー摂取量ってどのくらいが平均なんだろう〜
知ってる人いたらおしえてくださいな♪




きょうもなわとびきつかったぁーー
早く慣れたいですーー

まぁ、つらくても結果が出ればそのつらさ吹っ飛ぶね 笑

明日もがんばろーーーーーーー!!!


コメント
2010年1月23日 23:44
はじめまして★

良かったら絡みませんか(^ω^)?
2010年1月23日 23:53
ありがとう!!

勉強もダイエットも頑張ろうね(^0^)★
 
 
2010年1月24日 00:11
GABAで受験のって
あるの!?(*・・*)笑
初めてしった〜!
うちもうコアラのマーチと
キットカットとハイチュウ
食べちゃったよ(^^)笑

うんうん!
野菜ジュース試してみて(^^)!★
結構いい感じだから(*・・*)
 
 
2010年1月24日 00:48
すごっ(*・・*)!
そんなのあるんだ(^^)!見かけたら
買っちゃお笑

でも、何か手作りのほうが
いいらしいよ(*・・*)★

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24歳 女性 身長:160.0cm
こんにちわ^^
中3青春真っ盛りのめいです。
高校は決まったから
これから本気でダイエット
頑張ろうと思います☆

継続的に頑張って少しずつ痩せて最終的には−7キロ達成したい!!

ちなみにガッキー大好きです♪あんなふうになりたいけど、まずは周りの友達の体型になれるように頑張らないと!

応援よろしくお願いします☆

ダイエットしてる子達と仲良くなって一緒に頑張れるといいなーって思ってます★

初めての方でも気軽にコメしてくださいね♪
コメ返し必ず行きます(*^▽^*)


〜記録〜
★★目標『1ヶ月 −1.5kg』★★
1ヶ月目
57.2kg→56.4kg <−0.8kg>(×)
2010年1月22日スタート
開始時57.2kg 27.8%
-2kg -1%
現在55.2kg 26.8%
あと5.2kg あと4.8%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

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未來
20代前半 女性 
154.4cm 54.1s

みく
20代後半 女性 
151.0cm 54.8s

ゆたぽー
50代前半 女性 
159.0cm 51.7s

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