ダイエット日記 > サーサさんのマイページ > 6日目 気合を入れなおそう
日記
2012年1月31日(火)

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

×

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

1日に2リットル水分を取る!

○

6日目 気合を入れなおそう

10:47
体重59.5kg  体脂肪率33.8%

やはり、増えていた・・・

原因は、
1・お夕飯が遅かったこと(旦那の帰宅時間)
2・午前中の余計なストレス
3・調子よく減っていたから油断したから

*朝食
ラブレ1、ポンカン1、コーヒー
お豆腐味噌汁

*昼食
卵雑炊、お豆腐

白飯1膳、白菜、人参、ニラと鶏肉のスープ
焼き魚(あじ)、モッツァレラチーズ(1片)
クラッカー5枚、

旦那の帰宅が9時近かったため、余計なものを
食べてしまった。
待つのは辛い。




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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg
3月31日56.0kg

4月30日54.5kg
5月31日53.0kg
6月30日51.0kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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27歳 女性 
155.0cm 58.5s

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154.0cm 59.0s

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169.0cm 63.5s

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