日記
2012年1月31日(火)

体重測定

○

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

×

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

1日に2リットル水分を取る!

○

59.5kg   33.8%

10:46
体重59.5kg  体脂肪率33.8%


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48歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日58.0kg達成!
2月28日56.5kg
3月31日55.0kg

4月30日53.5kg
5月31日52.0kg
6月30日50.5kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
-3kg -7.3%
現在56.9kg 29.1%
あと7.4kg あと7.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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昨日
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junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

YOU
女性 
154.0cm 59.4s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 59.7s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
44歳 女性 
156.0cm 46.4s

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