日記
2012年1月31日(火)
体重60.8kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -943 kcal
摂取カロリー 984 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ヽ( ・∀・)ノ ≡≡≡≡●

○

夕食は300kcal以内。

○

腹筋30回

×

腕立て伏せ30回

×

スクワット30回

×

なるたけ階段

未記入

GAME OVERで筋トレ

×

GAME OVERでブートキャンプ

×

朝の体重

09:52
体重60.8kg  体脂肪率34.0%

体重 60・4
体脂肪 38.5


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44歳 女性 身長:153.0cm
彼氏ができたのでダイエット再開。
運動嫌いなのでレコーディングダイエットで痩せル。動きたくねえ。
テレビでよくある「太ってるのにかまけてたら振られた」になりたくないデス。朝ガッツリ食べて晩御飯に向けて減らす食べ方デス。前はこれで51`まで落としまシタ。始めは二週間何食べても良いから食べたアイテムのカロリーを記録。でなんとなくカロリー把握できマス。後は計算と食べ方次第。朝晩の体重差が0.6以内に抑えれたら許容範囲なのデス。
2012年1月25日スタート
開始時62.0kg 31.5%
-1kg +5%
現在61.0kg 36.5%
あと14kg
目標47.0kg   

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.4s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.1s

はる
女性 
156.0cm 60.1s

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セレナ
48歳 女性 
167.0cm 70.3s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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