日記
2012年1月31日(火)
体重57.3kg   体脂肪率29.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

×

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

22日目

22:53
体重57.3kg  体脂肪率29.5%

あー・・・
寝坊してジョギングできなかった(>_<)

その代わり、夜は1時間ほど時間をかけて
ゆっくりストレッチ&筋トレ。
ちょっとだけ踏み台(30分程度)。



毎日ストレッチしてるおかげかな。
だいぶ体がやわらかくなってきた(嬉)

前屈で両手がぴったり床に付くようになった!
(ピンキー始める前は、やっと指先がつく程度だったのです)

開脚が120度くらいまでできるようになった!
(前は90度くらい・・・えらい硬かった)


この調子でがんばろう♪




ただ、今日の晩ご飯、でっかいカツだったのが・・・
明日にひびきそう(゚ー゚;Aアセアセ


コメントする


 


33歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

一覧へ

 

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.5s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.3s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!