日記
2012年1月31日(火)
体重57.3kg   体脂肪率29.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

×

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

22日目

22:53
体重57.3kg  体脂肪率29.5%

あー・・・
寝坊してジョギングできなかった(>_<)

その代わり、夜は1時間ほど時間をかけて
ゆっくりストレッチ&筋トレ。
ちょっとだけ踏み台(30分程度)。



毎日ストレッチしてるおかげかな。
だいぶ体がやわらかくなってきた(嬉)

前屈で両手がぴったり床に付くようになった!
(ピンキー始める前は、やっと指先がつく程度だったのです)

開脚が120度くらいまでできるようになった!
(前は90度くらい・・・えらい硬かった)


この調子でがんばろう♪




ただ、今日の晩ご飯、でっかいカツだったのが・・・
明日にひびきそう(゚ー゚;Aアセアセ


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33歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 52.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 56.3s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 55.0s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.2s

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

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