日記
2012年1月31日(火)
体重46.8kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -835 kcal
摂取カロリー 801 kcal
消費カロリー 1,636 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます。
この時間に書き込みが出来るのは、今日が最後かも?w
お休みの日には書きますがwww

今日の神奈川のはじっこ、抜けるような青空!
良いお天気です♪ウォーキング誘われてますw
起床時間もなんとかこの1週間で6:00に目覚ましなしでいけるようになりましたw

今日は朝から寂しいメールが入ってきました。
同級生のサックス奏者(男)が、実家に戻ると。。。
どうやらお父さんが先の長くない病気らしくて、仕事も激減で帰ることを決めたようです。
同級生の中で一番努力家で、サックスを始めたのも高校からと私の環境に近い&地元もそれほど遠くないと言う事もあって、いい呑み友達です。
私が鬱でいろいろな事から遠ざかっている時も、あたらず障らずで連絡をくれていましたが、本人の口から帰るという言葉を今日初めて聞きました。
専門学校入学からずっと都内で頑張ってきた彼が決断をするというのは辛かったと思います。
自分も元気づけられたように、少しでも前を向けるように同級生一同で支えたいと思います。

朝からこんな状況ですが、人生バカンス最終日!張り切って参ります♪

▲いい天気だ!山が白い!!そして寒い!!!▲
久しぶりに妹の幻聴が収まっているので一緒にウォーキング。。。と言うか散歩にw気分が良いようでおしゃべりをしながらでしたw
途中の公園でハーフタイムwまぁこれも一種のコミュニケーションですw
飛行機雲の横に真昼の月。。。冬の済んだ空がキャンバスとなりなんとも言えない風景です。
さぁ…晩御飯何にしようか?。。。とこの時間になると思うぺんさんなのでしたw

▲ご飯前だと言うのに。。。▲
あ〜あ。。。食べちゃった有平糖♪
好物なんだwww昨日お寺の参道で買っちゃったんだよねwww
周りはお砂糖(甜菜糖)で中はビッチリ胡麻w
サクサクしてクッキーみたいだけど、クッキーじゃない。。。そして甘いので1〜2つでもう良いって感じw
飴よりカロリー少ないんだろうか?


コメント
 
 
2012年1月31日 11:12
コンニチワァ♪|/// |ω・`*)ノ| ///|ウィーン

なつきは毎日起床6時ですアセアセ... ( -`Д´-;A)
心配性もあり、携帯の目覚ましを置いて寝ないと落ち着かないタイプで(T▽T)アハハ!
時折起きてまた寝るので、アラームがないと駄目なタイプのようです。

お休みの日や、お時間のある時は、ピンキーの日記の更新待ってますネ♪
無理せず、ぺんさんさんのペースで、お務め頑張って下さいませ(*・ω・)*_ _)ペコリ
2012年1月31日 12:21
なつきさんへ

ありがとうございます♪

以外と時間には目が覚めるんですよw
ただこのところ寒いので布団から出られない…orzですw

体重を「落とす」事より「維持」が目標の良い時期に入っているので、無理なく頑張ります♪
チョコチョコ絡んでやってくださいwww
今後ともよろしくm(__)m

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.3s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 89.2s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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