日記
2008年11月30日(日)
体重53.0kg   体脂肪率30.3%

骨盤調整ストレッチ。

未記入

体幹トレーニング。

未記入

ちょっとだけビリー。

未記入

食べ順に気を付ける。

未記入

1日1400kcal以下。

未記入

お風呂deマッサージ&ストレッチ。

○

○

下半身の筋トレ。

○

ウエスト回し。

○

食事は炭水化物中心に(遺伝子型実践中)。

○

×

当然増える。

00:00
体重53.0kg  体脂肪率30.3%

朝。生姜入り豆乳。餡トースト。野菜スープ(キャベツ&シメジ)。コーヒー。バナナ。404kcal

昼。ミニアンパン1個。フレンチトースト(油脂なし)1/2。野菜炒め。コーヒー。424kcal

夜。外食。ごはん。棒棒鶏。サラダ。ザーサイ。卵スープ。494kcal。

間食 ナシ♪

約1322kcal。惜しいΣ(゚∀゚ ; )

間食トータル0kcal。残り700kcal。


当然増える。54kg台までは許容範囲って事で、そこからFIGHT。


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女性 身長:156.0cm
記録は主にブログにて。
2008年11月22日スタート
開始時54.6kg 32.0%
-1.2kg -2%
現在53.4kg 30.0%
あと5.4kg あと7%
目標48.0kg 23.0%

 

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紫ちゃん
女性 
155.0cm 54.9s

rion
女性 
158.0cm 51.7s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

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53歳 女性 
160.0cm 62.0s

ステフ
34歳 女性 
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ほっちゃま
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154.7cm 50.9s

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