日記
2008年11月29日(土)

体重測定

未記入

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

○

○

○

×

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

×

○

どうしよう・・・

00:00
体重60.6kg  体脂肪率30.4%

増えてる。

『宣言』したから、なんとしても60kgを
切りたいのに、あと24hしか残っていま
せん。600gなら午後から食べなければ
きっと減らせますが、食べないわけには
いきませんもんね。

ウォーキングは2時間で、ものすごい汗をかき
家の掃除も一生懸命やり、エクササイズも
ちょこちょこやったのに・・・

旦那さまに「ねえ、私そんなにたくさん
食べた?」と聞くと、「いつもより、むしろ
少なかったよ。」と言ってくれるのですが
やっぱり、炭水化物が多かったんだと
思います。

淡々といくしかないですね。

今日の食事
朝:りんご1、洋なし1/2
昼:坦々麺
夜:タリオリーニ・ポルチーニ(クリームなし)
  セロリと小やりいかのフレッシュタイム
  炒め
  アーモンド 15粒
  ミモレット1片
  ワイン2
  
「お鍋はいやだ」と同居人は言いますが
「しばらく夜はお鍋にしたいなあ。」
と相談したら
「だったらお酒をやめて、いつも通り
 食べて、10時からエアロバイクを
 40分漕いでお風呂に入って寝るのが
 一番いいよ。」とのアドバイス。

そうしてみます。
  


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日58.0kg達成!
2月28日56.5kg
3月31日55.0kg

4月30日53.5kg
5月31日52.0kg
6月30日50.5kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
-3kg -7.3%
現在56.9kg 29.1%
あと7.4kg あと7.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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昨日
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