日記
2012年1月30日(月)
体重49.7kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -202 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,772 kcal

4・5食にわけて食べる。週に1日は自由にする。

○

1200キロカロリー以上を摂取する。

○

置き換え・絶食禁止。

○


まんまと胃が縮まり

5食がストレスになってきた(^_^;)

今日はいつもよりしっかり朝食べて

昼は意外とカロリーがいってて

3・4食べるのがつらかった。。。

朝昼食べるのはいいことだと思うんだけどなー。

ちなみに今、めっちゃお腹いっぱい!

5食は夜ドカ食いはなくなりそうだけど

食べるのがつらいのはきついかも。

夜はご飯抜きであっさり野菜鍋にしよー。

5食ダイエットについても調べてみよっと。


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32歳 女性 身長:156.0cm
*……2月の目標……・*

☆体重→47kg
☆体脂肪→21%キープ

*………………………*

どうぶつダイエットから引っ越してきました☆

よろしくお願いします(^^)

置き換えダイエット&絶食で激ヤセして、やめたとたんにゆっくりリバウンド。

気付けば4年で8kg増。

食事量はそのままに【健康的43kg】を目指します!

脱リバウンド(*´∀`*)

……………………………
【1月:5食ダイエット】
少量で満腹&2kg減♪
……………………………
2012年1月25日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-2.6kg +0.4%
現在48.4kg 22.4%
あと5.4kg あと3.4%
目標43.0kg 19.0%

 

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なち
24歳 女性 
154.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.0s

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セレナ
48歳 女性 
167.0cm 70.3s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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