日記
2012年1月30日(月)
体重64.8kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,648 kcal
消費カロリー 2,089 kcal

排便がある

未記入

良く噛んで食べる

○

間食しない

×

お風呂後に、体重計で計る

○

ウォーキング30分する

○

20時以降食べない

○

64.8kg   32.1%

21:19
体重64.8kg  体脂肪率32.1%


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-0.3kg +3.5%
現在64.7kg 37.2%
あと4.7kg あと7.2%
目標60.0kg 30.0%

 

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  2017年12月  
              
9
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31

 

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.4s

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いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.4s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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