日記
2012年1月30日(月)
体重64.8kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,648 kcal
消費カロリー 2,089 kcal

排便がある

未記入

良く噛んで食べる

○

間食しない

×

お風呂後に、体重計で計る

○

ウォーキング30分する

○

20時以降食べない

○

64.8kg   32.1%

21:19
体重64.8kg  体脂肪率32.1%


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-1kg +3.8%
現在64.0kg 37.5%
あと9kg あと10.5%
目標55.0kg 27.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 61.1s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.5s

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oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

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